Fortalecimiento muscular reduce fracturas de cadera y rodilla en adultos mayores, afirma especialista

por Sergio Lara

Boca del Río, Ver.- La entrenadora especialista Diana Sánchez Román afirmó que el cross training constituye una disciplina apta para la población general, incluidos niños, adultos mayores y personas neurodivergentes, bajo la premisa de una supervisión técnica adecuada.

Durante una entrevista realizada en esta ciudad, la experta rechazó la noción de que este deporte sea inherentemente lesivo y atribuyó los daños físicos a la falta de corrección postural por parte de instructores no capacitados.

Sánchez Román explicó que el desgaste articular y muscular ocurre en cualquier actividad deportiva, por lo que la seguridad en el cross training depende de la ejecución precisa de los movimientos y no del tipo de ejercicio. La instructora enfatizó que la metodología se basa en la adaptación del entrenamiento a las capacidades del usuario, permitiendo que la disciplina sirva a la persona y no a la inversa.

Para el sector de la tercera edad, el fortalecimiento muscular mediante cargas actúa como un mecanismo de protección para el sistema óseo y las articulaciones. La especialista describió al músculo como un “escudo” fundamental para prevenir fracturas comunes, como las de cadera, y dislocaciones provocadas por la debilidad física ante esfuerzos cotidianos mínimos.

En el caso de la población infantil y menores con condiciones neurodivergentes, la práctica requiere la intervención de entrenadores con certificaciones específicas y experiencia comprobable. Sánchez Román instó a los padres de familia a verificar las credenciales académicas, como licenciaturas en ciencias del deporte o nutrición, antes de inscribir a los menores en centros de acondicionamiento o “boxes”.

A diferencia de los gimnasios convencionales enfocados en la hipertrofia y el volumen muscular, el cross training combina levantamiento de pesas con resistencia cardiovascular para optimizar la funcionalidad corporal. El objetivo del sistema es generar eficiencia física y potencia aplicable a situaciones reales, más allá de la estética corporal que resulta como consecuencia del trabajo de alta intensidad.

Respecto al ámbito competitivo, alcanzar niveles de élite similares a los de los CrossFit Games exige una programación de alto rendimiento que incluye natación, carrera y bloques de trabajo metabólico. La preparación para atletas que buscan seguir los pasos de figuras nacionales como Mariana Mesa demanda una inversión significativa de tiempo y recursos económicos para sostener el régimen de entrenamiento.

La especialista concluyó que el beneficio principal del cross training radica en la adquisición de habilidades motoras para la vida diaria, como cargar objetos o subir escaleras sin fatiga. Su centro de entrenamiento, se, ubicado en Costa Verde, opera mediante la dirección de especialistas en deporte y nutrición para garantizar la integridad física de los asistentes.